تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر فرم باسن و میان تنه Maryam karimi 41:31 1 year ago 1 323 Далее Скачать
تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه با تمرکز بر همسترینگ و باسن ( مناسب برای شروع،قسمت پر طرفدار فری فیت) Maryam karimi 42:52 1 year ago 2 162 Далее Скачать
تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه از سری فری فیت و قسمتهای پرطرفدار (تخصصی همسترینگ_سرینی) Maryam karimi 39:49 1 year ago 2 248 Далее Скачать
تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 47:21 7 months ago 1 525 Далее Скачать
تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه این تمرین مناسب بهبود فرم باسن و رانهاو شکم میباشد Maryam karimi 47:27 7 months ago 1 956 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن با سیستم دایره ای Maryam karimi 47:56 10 months ago 1 797 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت Maryam karimi 49:23 11 months ago 1 932 Далее Скачать
تمرین 45 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر فرم باسن و ساق Maryam karimi 48:21 1 year ago 1 175 Далее Скачать
40 دقیقه له کننده روز پا برای ساخت عضله | بدون تکرار | بدون تجهیزات | #CrockFitApp Alex Crockford 46:34 3 years ago 65 070 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت Maryam karimi 51:02 11 months ago 1 913 Далее Скачать
40 دقیقه در روز پاهای قاتل - تمرین پاها و پاها - بدون تکرار، بدون تجهیزات، تمرین پایین تنه در خانه growingannanas 43:43 2 years ago 1 288 943 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 49:26 7 months ago 1 515 Далее Скачать
تمرین 40 دقیقه ای با پاهای لاغر و ABS - بدون تجهیزات، بدون تکرار، تمرین خانگی کم تاثیر growingannanas 43:43 2 years ago 1 161 204 Далее Скачать
تمرین 45 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت (دوستدارزانو) Maryam karimi 47:58 11 months ago 1 783 Далее Скачать
تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه و میان تنه پر فشار ( کش مینی لوپ) Maryam karimi 46:07 7 months ago 1 926 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه (دوستدار زانو) فرم دهی و لیفت باسن و بغل ران (شکم و پهلو) Maryam karimi 56:40 1 year ago 1 970 Далее Скачать
تمرین فول بادی تمرکز بر پایین تنه #fullbodyworkout #booty #باسن #تمرین_در_منزل #تمرین_پا Maryam karimi 51:43 2 years ago 3 763 Далее Скачать
تمرین پایین تنه تخصصی باسن گرد و ران خوش فرم ( رفع شلی ران + لیفت باسن ) با ارائه حرکات جایگزین Maryam karimi 49:04 10 months ago 2 383 Далее Скачать
یک تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه و میانتنه Maryam karimi 43:55 6 months ago 1 962 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 54:24 10 months ago 1 363 Далее Скачать
چطور و با چه تمریناتی باسن گرد، خوش فرم و برجسته داشته باشیم - شری ولنس. Sheri Wellness 15:52 1 year ago 18 979 Далее Скачать
